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肚子胀气,健康有问题从饮食上搞定它

很多老年人会因此而有胃肠不适,尤其是肚子总会有胀气的毛病,肚子胀胀的很不舒服,甚至会胀到痛;不过,胀气其实还有很多原因,例如吃太饱,也会导致消化不良,进而容易出现胀气。

图片来源:养老中国网

少吃容易产气食物

医师表示,当肚子容易胀气要先了解原因,针对原因来排除,才能获得改善。例如有人是因为吃容易产气的食物,例如豆类与奶类,或是碳酸饮料等,就很容易胀气;也有人是因为吃太饱,消化不良,就容易肚子胀气。

肠胃蠕动不顺畅易胀气

医师指出,很多人会因应各种理由大吃大喝,饮食没有节制,又吃太多油腻的食物,致使肠胃过于疲劳,就会使得肠胃蠕动不顺畅,也会容易出现消化不良,而有胀气的情形发生。最近就有不少民众因为肚子胀气就医,一问之下,原来就是吃太多了。

多吃水果帮助消化

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所以,想要避免肚子胀气,除了要少吃会导致胀气的食物之外,也应该注意饮食不可不知节制;医师并建议,想要改善胀气,可以服用使肠子蠕动的药物,也可以吃些不是太甜的水果来帮助消化,更重要的就是不要吃太饱,应该要少量多餐,并且最好是等肚子饿了才吃为宜;但也不要到了很饿时才吃,以免狼吞虎咽一下吃太多,胀气又上身了。